Il avait quelque peu disparu de la circulation pour laisser place aux autres types de régime. "La perte de poids n'est pas forcément démontrée avec le régime à IG bas. Découvrez toute l’actualité sur le Coronavirus heure après heure. Facebook is showing information to help you better understand the purpose of a Page. J’espère tenir sur la durée, mais j’y crois! L'index glycémique des aliments est une donnée phare pour une alimentation correcte dans le cadre d'un régime IG. – il y a également des comprimés d’homéopathie qui sont à prendre avant l’effort (demande conseil à ton pharmacien). Le problème, c’est les courbatures qui me font faillir. J’ai tout naturellement continué à manger IG, et 5 semaines après le début du régime j’en suis à moins 6.5kg. Test publié le 19 mars 2019 par Mathilde et Jérôme. Cela pourrait en aider beaucoup. In order to submit a comment to this post, please write this code along with your comment: 27af022efb13e9289bd67e0eb8cc5e1b, © Clyne 2007 - 2016 | Tous droits réservés. Le régime IG bas n’est pas un programme amaigrissant classique car il ne s’agit pas de moins manger mais de manger différemment. Ca me touche beaucoup car je me dis que mes articles ont servi à quelque chose et je trouve cela génial que les gens qui arrivent sur ce blog en cherchant des informations sur le régime IG puissent lire des messages encourageants pour avoir envie de s’y mettre. Mais c’est la magie du “régime” IG : une fois que tu as appris à bien manger et que tu gères le mécanisme de la compensation, tu ne devrais pas reprendre tes kilos ;), Je te souhaite un bon démarrage et n’hésite pas à venir me faire part de ton avancée :). Voilà un peu plus d’un an désormais que j’ai adopté un mode de vie plus sain avec le Le régime IG est compatible avec un régime sans gluten à condition de choisir des féculents qui n’en contiennent pas comme les pâtes au Sarrasin, le pain à la farine de riz complète, etc. J’espère que ces conseils te seront utiles :) Tout d’abord…bravo ! Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Au supermarché je retrouve les pâtes/riz complets, plein de sortes de quinoa et pas mal d’autres options IG bas (certains aliments ont même leur IG inscrit sur le packaging ! Il s’agit de continuer à manger majoritairement des aliments à IG bas, en ajoutant aliments à IG modérés. Voici les meilleures farines à IG bas sur Amazon : Farine de pois-chiche (IG … Suite à la lecture de ton blog, j’ai décidé de suivre le régime IG. Parfois je sors 2 soirs de suite et je craque 2 fois de suite mais j’essaie de ne surtout pas me culpabiliser avec ça. La solution pour mincir sans se frustrer et avec une nutrition healthy ! Avec le régime IG, il n’y a pas de restriction alimentaire à proprement parler. Le régime IG peut être adapté à un régime végétalien, notamment en consommant des protéines végétales à la place des protéines animales. Avec le régime à IG bas, on privilégie les aliments qui n'élevent pas de façon trop importante le taux de sucre dans le sang et favorisent la perte de poids. Merci pour votre réponse Le régime IG est proche du régime ancestral suivi par l’homme depuis des centaines de milliers d’années : il est donc celui qui est le mieux adapté à nos gènes et à notre physiologie. J’ai 50 ans et grâce à vous j’ai perdu 12 kilos en 8 mois, ça fait bientôt un an que je suis stabilisée, j’ai retrouvé mon poids d’adolescente en pleine ménopause ! Là où les régimes pauvres en glucides excluent largement les glucides, le régime IG bas distingue entre bons et mauvais glucides. Voilà un peu plus d’un an désormais que j’ai adopté un mode de vie plus sain avec le régime IG, grâce au livre Le Nouveau Régime IG de Angélique Houlbert et Elvire Nérin. Le régime IG (pour Index Glycémique) est fondé sur la valeur de base des aliments. Je suis donc passé à la deuxième phase mais je dois avouer que c’est dur. Votre blog est très intéressant et surtout très motivant. Et quand je suis à la maison, je cuisine plein de bons petits plats avec beaucoup de légumes et légumineuses et je ne mange que des fruits en dessert. Le retour au travail a été aussi celui du retour à la cantine avec des plats en sauce et des fruits et légumes pas de saison… Je n’avais pas la possibilité de me rapporter mes repas puisqu’il n’y avait pas de frigo. Mais un programme alimentaire nutritionnellement équilibré, qui respecte votre organisme et – avant de faire le regime IG que mangeais tu exactement? Chère Ça ne, Je voulais juste vous demander si vous aviez démarré avec un bouquin et lequel… J’ai perdu plus de 15 kg en changeant de mode d’alimentation et en faisant plus de sport, plus régulièrement. En consommant ces dits aliments, il est possible de perdre du poids rapidement. Parfois on fait un craquage, puis deux, puis trois… et on est vite tenté de se laisser entraîner dans la spirale du “foutu pour foutu allons-y gaiement”. Racontez-moi où vous en êtes que vous veniez de commencer ou si comme moi ça fait maintenant longtemps que vous avez adopté de bonnes habitudes ! Félicitations pour ta perte de poids. Je me suis procurée le livre rapidement et j’ai commencé le 4 janvier. Je ne cherche pas à battre des records mais quand on est “mal” (ce qui est mon cas), on a hâte de faire dégager les premiers kgs rapidement. Ca me fait très plaisir pour vous, un grand BRAVO !! Le gros avantage du “régime” IG Bas est qu’il bannit une chose: la frustration. Merci d’avance pour ta réponse. Nous avons 3 enfants et nos repas sont les mêmes pour toute la famille (à qqs exceptions près pour les enfants) ( C’est génial, bravo ! ), donc c’est top. L’objectif étant de ne pas dépasser les 80 unités CG par jour. Cette dernière est l’hormone responsable de la distribution du sucre dans le corps pour nourrir les cellules. Manifestement, ça fonctionne…. Pour autant, bien évidemment qu’il est difficile de manger sainement 365 jours par an, notre société moderne nous offre bien trop de possibilités gourmandes difficiles à ignorer ! Connaissez-vous ? Bonjour, Le nouveau régime IG (que des avis positifs!) Des Bises. Le régime IG peut être adapté à un régime végétarien, en sélectionnant des aliments comme le tofu, les œufs ou le poisson à la place des viandes. Donc j’ai malheureusement beaucoup ralenti de ce côté. Chaque aliment possède son propre IG, et selon sa valeur il est plus ou moins intéressant pour le bon fonctionnement du corps selon ses besoins. Le nouveau régime IG a été écrit par une diététicienne d’origine française ainsi qu’un ingénieur, spécialiste de l’alimentation. Cette dernière est l’hormone responsable de la distribution du sucre dans le corps pour nourrir les cellul… et j’ai commencé hier, avec une perte d’1kg en 1 jour. J’essaie au maximum d’acheter de la viande bio, qui a “couru” et qui est garantie sans antibiotiques… Heureusement pour les oeufs on trouve facilement des oeufs bio de poules élevées en plein air, ouf . Laetitia. :), Comme je le disais précedemment la lecture de tes articles font que je viens de ressortir le livre que j’avais acheté dès sa parution et que je suis bien décidée a mettre en pratique cette méthode Je précise que j’ai 65 ans et une bonne vingtaine de kilos a perdre ,donc il y as de quoi faire Bonne continuation a toi et un grand merci pour ces articles si motivants. La phase d’attaque a été la plus difficile, eu égard notamment à l’absence de féculents/fruits, qui, en pleine canicule et avec la reprise du sport, n’était pas la plus adéquate. En plus avec une intolérance au gluten, les repas n’étaient pas toujours facile à composer et justement, avec tous les substituts végétaux c’est beaucoup plus simple. Aurélie Guerri, diététicienne nutritionniste. Pendant une durée de 15 jours minimum à 1 mois maximum, il ne faut manger que des aliments à IG bas afin d’enclencher la perte de poids… les céréales sont interdites durant cette phase. Il est vrai que pour 12-15 kilos, la phase offensive de 5 jours pourra te paraître un peu difficile. Je dois donc reconstruire toutes mes habitudes saines ici et ce n’est pas aussi évident que je le pensais. D'où l'intérêt du régime IG (pour Indice Glycémique ) qui nous propose de réduire nos fringales sucrées. Le régime IG est compatible avec un régime pauvre en sel puisqu’il évite toute consommation de produits ultra transformés porteur de grandes quantités de sel. Ca me plait bien de manger des légumes :-). Une façon simple de rester en forme, c’est le jeune intermittent, très simplement, ça consiste à sauter le petit dej, en réalité, si j’ai faim le matin je mange sinon,j’attends le repas de 13h00. accessible en ligne). Évitez tant que possible les aliments à IG élevés, consommer les exceptionnellement et avec d’autres aliments qui peuvent faire baisser leur CG. Reprogrammez vos cellules adipeuses pour perdre du poids sans privation ni fringales, Dr. David Ludwig, éditions Marabout, 2017. Ainsi, en privilégiant les aliments à faible indice glycémique, le régime Montignac favorise la perte de poids sans avoir recours à des produits pour maigrir. Y a t-il d’autres personnes qui seraient intéressées par une motivation de groupe ? Il faut te “forcer” à essayer de trouver des recettes qui te plairont. Bonjour, pour ce témoignage :) Tu es vraiment motivée et merci inspirer les autres. Manger des aliments à IG trop élevé accroit le risque de cancer des poumons6 et autres maladies… Le régime IG, privilégiant la consommation d’aliments à IG bas, respecte tous les besoins nutritionnels du corps et entretient son capital santé, il n’existe donc aucun risque à suivre ce régime alimentaire. Le Nouveau Régime IG consiste en premier lieu à contrôler la qualité des glucides que l’on ingère : ne pas les supprimer mais bien les choisir en fonction de leur capacité à élever le taux de sucre dans le sang après un repas. Régime anti-inflammatoire du Dr Weil : principes, avantages, inconvénients, Régime dissocié Antoine : principes, coût, avantages, inconvénients, Charte de données personnelles et cookies. Bonjour Sylvie, Six plans d'état-major manuscrits, qui ont probablement changé le cours de la guerre d'indépendance des Etats-Unis en 1781, ainsi qu'une épée ayant appartenu à Lafayette seront proposés aux enchères le 13 juin lors d'une vente organisée dans un château du centre-ouest de la France. Des promos et des réductions alléchantes vous attendent toute l'année dans notre catégorie Livres Santé. J’hésite à me lancer, mais je sais que je craque déjà trop souvent ^^. J’ai commencé depuis peu (3 jours) mais je crois avoir commencer à perdre et je me sens mieux dans ma peau. Mais pour m’être laissée entraînée dans cette spirale 2 fois cette année (les vacances dans le Gers et la période des fêtes de fin d’année), j’ai bien vu que je n’ai pas repris énormément de poids car mon corps est malgré tout “draîné” par tous les autres bons aliments que je lui donne. Ce régime exclut les glucides à IG élevé et les graisses saturées, de sorte que tant que le régime maintient l’IG sous une quantité spécifique, on peut manger ce que l’on veut. Après 4 jours dans la 1ère phase, j’avais déjà perdu 3kg (quel bonheur de descendre sous la barre des 70! Le régime IG semble plein de bon sens et sain, ça me donne envie de m’y atteler.